Ukubona ukulala kwenja lelinye lamava amangalisayo nabani na ahlala nenye yezi zinja ezinoboya anokuba nazo. Kwaye imnandi kakhulu kangangokuba ithambisa iintliziyo zethu. Kakhulu kangangokuba ngamanye amaxesha akunakwenzeka ukuba ungayiphepha ukuyiphulula, ewe, ngobumnene, ukuyithintela ekuvukeni.
Kodwa, Ngaba siyazi ukuba inja kufuneka ilale kangakanani? Kuyinyani ukuba uchitha iiyure ezininzi ngosuku ephumla, kodwa kufuneka alale ixesha elingakanani inja esempilweni?
Inja kufuneka ilale iiyure ezingaphi
Iiyure ekufuneka zilale inja ziya kuxhomekeka kubudala bayo, umthambo eyenzayo kunye nobungakanani bayo. Ukuze kubekho ulungelelwaniso, kubalulekile ukuba sikhuphe uhambo lwemihla ngemihla kwaye sidlale kunye nalo, ukuze ikhuphe amandla aqokelelweyo kwaye, ke, iya kuba nakho ukulala kangangoko ifuna. Inja esempilweni kufuneka ilale kwezi yure zilandelayo:
- Injana: Kweli nqanaba lokuqala lobomi, kuya kufuneka ulale phakathi kweeyure ezili-18 nezingama-20. Kulapho ke uzakulala kakhulu khona, nanjengoko ixesha uvukile uyakube usebenza kakhulu uphonononga ikhaya lakho elitsha.
- Umntu omdala: Inja endala kufuneka ilale phakathi kweeyure ezili-15 nezili-16, ngaphandle kokuba iluhlobo olukhulu oluzakulala kancinci (phakathi kweeyure ezili-16 nezili-18).
- Inja enkulu: Njengoko inja ikhula, umsebenzi wayo wemihla ngemihla uyancipha njengoko umzimba usiya ukhula. Ngesi sizathu, uya kuchitha ixesha elininzi ulele.
Yintoni endiyenzayo xa inja yam ilele kakhulu?
Kwimeko apho ulala iiyure ezininzi kunesiqhelo, kubalulekile ukuba umse kugqirha wezilwanyana, njengoko inokuba luphawu lomkhuhlane okanye isifo, esifana nesixhasi sedemper. Ukuba awunanto, kungenxa yokuba uyadika, uxinezelekile, okanye kuba kushushu kakhulu okanye kubanda kakhulu.
Kuthekani ukuba ulele kancinci?
Xa inja ilele kancinci, iqokelela amandla imini yonke, kwaye ayisebenzisi. Uhlala kwimeko yoxinzelelo, uxinzelelo okanye uxinzelelo, kwaye ke, Ufuna umntu oza kumnceda aphumle. Mkhuphe nihambe kwiindawo ezizolileyo, thethani naye ngelizwi elinobubele nothando, kunqande ukubeka umculo phezulu kwaye ugcina imeko yekhaya izolile.
Ngale ngcebiso, qiniseka ukuba inja yakho iya kuba nakho ukuphumla ngcono 🙂.