Siya sihlala sihleli kwaye oku kuchaphazela ngokuthe ngqo izilwanyana zethu. Sichitha imini sisebenza kwaye xa sifika ekhaya asiziva ngathi sidlala imidlalo nenja, eyenza izinja nazo zihlala phantsi kwaye uphele kukutyeba kakhulu kunye nezinye iingxaki ezinxulumene nale ndlela yokuphila.
Es Kuyimfuneko ukuphelisa indlela yokuhlala inja kuba oku kunokuba neziphumo ezahlukeneyo kwimpilo yakho. Ukuhlala phantsi kunokuthintelwa kuba zizinjana kwaye kungaliwa xa sele zihleli. Ngokubanzi, umthambo wemihla ngemihla ubalulekile kwinja ukuze ilungelelane kwaye ibe sempilweni.
Abanini kunye nezinja
Ngokubanzi, inyani yokuba Abanini bahlala phantsi banxulumene ngokuthe ngqo kunye nokuhlala phantsi ezinjeni, kuba bathambekele ekubeni nobomi obufanayo nobabanini babo. Kwelinye icala, kukho abanini abadlala imidlalo kodwa bayishiye inja yabo ekhaya okanye bayikhuphe kuhambo olufutshane, ebangela ukuba inja ihlale phantsi. Kungenxa yoko le nto into yokuqala ekufuneka siyitshintshe ngumniniyo. Lo ngulowo kufuneka azi ukuba inja ayinakuhlala phantsi. Xa kufikwa ekwenzeni inja isebenze ngakumbi, umniniyo kufuneka atshintshe imikhwa yakhe yemihla ngemihla. Ukuba akakhange ayidlale imidlalo, kufuneka aqale ukuyenza kwaye ukuba uyenzile, kufuneka aqale ukuyenza kunye nenja. Njengabanini singabokuqala ukutshintsha indlela esiphila ngayo ukuze inja iyeke ukuhlala phantsi.
Imithambo yemihla ngemihla
Kuthathelwa ingqalelo ubudala kunye nenqanaba lomzimba wenja, kufuneka sifezekise uhlobo oluthile lomthambo wemihla ngemihla nabo. Ukuba zikhululekile epulazini kulula ukuba zihambe kwaye ukuba zihleli phantsi kuya kufuneka sidlale nazo kuphela ukuphosa ibhola kubo ukuze bakwazi ukuzilolonga kancinci. Xa izinja zikwimeko engcono, singathatha uhambo olude nangaphezulu kwaye sibaleke nazo. Siza kubona ukuba inja iyiphinda njani imilo yayo elungileyo yonke imihla. Ukuze inja ilungelelane kwaye iphephe ukuhlala phantsi, kufuneka senze lo msebenzi njengenxalenye yemihla ngemihla. Kukho izinja ezinexesha elinzima, kodwa ngumcimbi wokuhamba inyathelo ngenyathelo.
Kwimeko apho sichitha usuku ngaphandle okanye asikwazi ukuyikhupha, sinokuhlala sijonga ezinye iindlela. Umzekelo umbono olungileyo qasha umntu ohamba ngenja ukuze akwazi ukuyikhupha kwaye ke angahamba ngaphezulu kokuhamba ngemini xa singekho. Kuyenzeka ukuba uthenge iteyiphu yokudlala imidlalo ekhaya kwaye ke ngokwenza ukuba inja ihambe ngakumbi usuku ngalunye. Into ebalulekileyo kukuba ulolonge amandla akho kwaye uphephe ukuhlala phantsi.
Iingxaki zokuhlala
Ukuhlala phantsi ezinjeni kuyingozi njengoko kunokuba njalo ebantwini. Izinja zinokuphela ngokutyeba kakhulu ngenxa yokuphila phantsi, ngakumbi ukuba sizinika ukutya okungaphezulu kokucetyiswayo okanye ukuba kunjalo kakhulu. Ukutyeba kakhulu kunokubangela iingxaki entliziyweni, kodwa nakumalungu. Kuqhelekile ukuba izinja ezi-overweight zibe neengxaki zomlenze, ezonyuka ngokuguga kunye ne-osteoarthritis, ebangela kwiimeko ezininzi ukuba inja ifumane iintlungu okanye ingakwazi ukuhamba ngokukhululekileyo. Ukuhlala phantsi kwakhona kuthetha ukuba inja ayisebenzisi amandla anawo, anokukhokelela kwingxaki ekuziphatheni kwayo. Kuqhelekile ukuba inja engadlaliyo imidlalo igqibe ukophula izinto kwaye ikhule nokuziphatha okukhohlakeleyo. Ukongeza, ukuhlala phantsi uhlala unxibelelene ngqo nezifo ezininzi ezinjeni, ukusuka kwisifo seswekile ukuya kwisifo sentliziyo kunye neengxaki zokudibana. Ingxaki ethe ngqo ngokungathandabuzekiyo kukutyeba ngokungaphaya, okubonakala ngaphambili kwiintlobo ezithandwayo, kodwa ezinokuthi zenzeke kuzo zonke iintlobo zohlobo ukuba ukuhlala nje uhleli.