Xa sine perro Ingaba udinga ntoni ukuzuza ubunzima kwaye abanakho ukuyenza, kuyacaphukisa, ngaphandle koko, nokuba sibapha ukutya okuninzi xa bengava njalo, abatyi. Kwezi meko kufuneka sithathe inja kugqirha wezilwanyana ukuze ikhuphe ingxaki yayo kwezempilo, ukuba akunjalo, kunjalo kucetyiswa bambelela kwisidlo esingqongqo.
Ukuba uthetha nogqirha wezilwanyana, ngokuqinisekileyo i Uya kujongana nokubonelela ngohlobo oluthile lokutya Iqulethe iikhalori ezingaphezulu kunezinja eziqhelekileyo, kunye nokuba nexabiso leprotein ephezulu eliza kunceda izinja zityebe. Olu hlobo lokutya luhlala luthengiswa kwiindawo ezithile, kwaye imiyalelo kufuneka ilandelwe kwileta, ke siyakufikelela kwinjongo efunekayo.
Ukuba awunayo ingxaki yonyango kufuneka sikubonelele ngesixa esikhulu sokutya. Ukutya okomileyo kufanelekile xa ufuna ukutyeba, njengoko ziqulathe iicarbohydrate. Olu hlobo lokutya okomileyo lunokutshintshwa kunye neemveliso ezimanzi ezinceda ukunqanda iingxaki zokwetyisa.
Enye into ekufuneka siyikhumbule kwiimeko ekufuneka sizenzile inja izuza ubunzima ngumsebenzi womzimba. Ukuzilolonga kuya kukunceda ufumane ubunzima bemisipha.