Yize namuhla izinga lokuphakelayo liphakeme kakhulu, kunabanikazi abaningi abanganqikazi ukunika izinja zabo ukudla okuzenzela bona, nokudla abazidlayo bona. Lokhu kungaba umqondo omuhle, njengoba kuningi ukudla okunempilo kwezinja, kepha njengoba zingenawo umzimba ofanayo nowomuntu, kwesinye isikhathi singabanika izinto ezingazizwa kahle, ngakho-ke kufanele sicacelwe ukuthi yikuphi ukudla okubalimazayo.
Ngesikhathi sokuwa kudla amantongomane amaningi, futhi phakathi kwawo kunama-chestnut, ajwayelekile kakhulu kuleyo nkathi. Ama-chestnut anezinto ezithile futhi angadliwa ngezindlela ezahlukahlukene, ngakho-ke kufanele kucace uma izinja zingadla ama-chestnut ukuwabelana ngawo.
Bangadla ama-chestnut?
La impendulo ithi yebo, izinja nazo zingadla ama-chestnut, kepha kufanele zikwenze ngokulinganisela. I-chestnut ingukudla okungagayeki kakhulu, ngakho-ke ngobuningi bayo kungadala ukucasuka kwesisu. Ukusuka kwigesi kuya ekuhlanzeni noma kuhudo. Lokhu kungenxa yokuthi zine-fiber ephezulu enenzuzo kuphela ngamanani amancane. Lawa ma-chestnut akufanele abe luhlaza kakhulu ngoba awakwazi ukugayeka. Ngaphezu kwalokho, kufanele sihlale siyisusa igobolondo, ngoba uma kungenjalo izinja zizodla nazo.
Izici zama-chestnut
Njengoba sesishilo, ama-chestnut zinofibre omkhuluNgakho-ke, ngamanani amancane, bathuthukisa ukuhamba kwenja emathunjini. Njengamanye amantongomane amaningi, ane-Omega 3 no-6 fatty acids, ngakho-ke ayazuzisa esikhunjeni nasenhliziyweni. Kuwukudla okubuye kube namaminerali kanye namavithamini eqembu B, elibhekele ukugcina isimiso sezinzwa sisesimweni esihle, ukuvimbela izifo ezihlobene naso. Futhi bane-calcium eningi, ngakho-ke zilungele ukugcina impilo yamazinyo namathambo enja.
Ukwakheka okunomsoco kwama-chestnut
Kumanani ayi-100 amagremu ama-chestnut singathola iminikelo ethile yokudla okunempilo. Njengesibonelo banazo 224 kcal, 4,20 amagremu wamaprotheni noma 18 mg we-calcium. Futhi zine-phosphorus, i-magnesium, i-potassium, i-sodium, noma i-zinc. Banovithamini C, B6 novithamini A. Ngokuvamile, inja inikezwa ama-chestnut ambalwa, futhi kuya ngosayizi wenja, ngoba singayigcwalisa futhi idale izinkinga zesisu.
Ungayinikeza kanjani inja ama-chestnut
Uma inja yakho idla ngokujwayelekile, ngicabanga ukuthi kusukela ebuntwaneni kunzima faka ukudla okusha ekudleni, ngoba lokhu kuzoqina ngokwengeziwe esiswini sayo kunenja esetshenziselwa ukudla okudliwayo ngabantu. Kuleso simo, kufanele siqale simnikeze ingxenye encane yo-chestnut, ephekwe kangcono noma ebhakwe, ukubona ukusabela kwakhe. Kungenzeka futhi ukuthi inja ayiyithandi ngqo, ngoba ngayinye inezinhlobo zayo zokuthanda. Uma kuthanda wena singakunika ezinye izingcezu, kepha ungalokothi usuku lokuqala kakhulu. Ngokujwayela lokhu kudla ngezikhathi ezalandela sesivele singakunika inani elikhudlwana, ngoba isisu sakho sizobe sesikulungele ukucubungula ama-chestnut. Uma kwenzeka inja igcina ihanjiswa yisisu noma isisu esithukuthele, kungcono ukuqhubeka nokudla kwayo okujwayelekile.
Kungani unikeza inati yakho yenja
Njengoba nje abantu bedla amantongomane, nabo bangaphiwa izinja. I- Amantongomane anezakhamzimba eziningi lokho kuyazuzisa kwezempilo, ikakhulukazi amaminerali namafutha acid okunzima ukukuthola ngamanani anjalo kokunye ukudla. Kungakho futhi zingaba wukudla okuhle kwezinja. Njenganoma ikuphi ukudla okulinganiselayo, inani kumele libe lincane, njalo kubhekwe isisindo senja, futhi inja kumele iguqulelwe kancane kancane kulolu hlobo lokudla nobumnandi, ngoba akuhlali kugaya ukudla.