Sinakekela ngokwengeziwe lokho esikudlayo, ngakho-ke futhi sivame ukunakekela lokho abangane bethu abanoboya abakudlayo. I- ukudla okungokwemvelo okwengeziwe kungumkhuba, sifuna ezinye izindlela ukuze izinja zidle konke. Noma ungayondla, futhi lokhu kuyisisekelo sokudla kwayo, ungahlala ungeza ukudla kwayo nokunye ukudla okugcwele amavithamini nezakhi.
I-Las izithelo Azihlali zamukelwa yizo zonke izinja, futhi zivame ukudla kuphela ezimnandi kakhulu, kepha iqiniso ukuthi kungukudla okuhle kubo. Akuzona zonke ezizuzisayo, kepha ziningi esingakunika zona ngaphandle kwenkinga. Ngaphezu kwalokho, uma sizijwayela kusukela ebuncaneni, lezi zithelo zingaba ngumvuzo ohambisanayo kubo.
Uma sifuna inja idle izithelo, singahamba manje ukujwayela ukunambitheka kwayo kusukela usemncane. Ngokuvamile, kungcono ukuqala ngezithelo ezimnandi kakhulu, njengobhanana noma amapheya asevele avuthiwe, futhi nawo athambile kakhulu. Vele, kufanele ugweme amagilebhisi, ngoba ngobuningi bawo angaba yingozi ezinso zenja.
Lapho sebezidlile vele, singangenisa ezinye izithelo nazo ezinempilo, njenge i-apula, amabhilikosi, ama-plums, ama-mango noma i-cantaloupe. Ziyizithelo ezinamavithamini, kanye nama-antioxidants namanzi amaningi, ngakho-ke kungaba kuhle kakhulu ukuthi inja ingeze lokhu ekudleni kwayo ekudleni okomile. Futhi, uma bebathanda kakhulu, singabasebenzisa njengemiklomelo ukuze sibafundise.
Njalo kufanele ube nokuqinisekile izinyathelo zokuphepha lapho ubanika izithelo, ikakhulukazi uma imidlwane noma izinja ezincane. Kufanele ususe imbewu futhi kungcono ukususa ingxenye eqinile ngenkathi ingakujwayeli ukunambitheka ukuze idliwe kalula. Thatha ithuba ngenkathi usadla ukuze uzame, ngoba bahlala belalelisisa lapho bebona ukuthi siyayidla.