Imfashini kakhulu ukunikeza ifayili le- ukudla kokudla kwemvelo ezinjeni, kodwa hhayi konke kuhamba. Kuyiqiniso ukuthi izinja zingaba nokudla okuhlukahlukene kakhulu, kepha ngaphambi kokuqala ukuzinika ukudla kufanele sazi ukuthi yiziphi lezo ezingavunyelwe zona ngoba zingazilimaza.
Kukhona ukudla okungenabungozi nje kuphela kodwa nokulinganayo ingaba yingozi nezinye okungafanele sizinikeze kaningi ngoba zingaholela ezifweni ezinjengesifo sikashukela. Ngokuvamile luluhlu olude kepha sizokhuluma ngalezo okufanele zigwenywe ikakhulu.
I-Avocados
Ukwatapheya ubukeka njengokudla okunempilo ngempela, okunamafutha anempilo, ngakho-ke singacabanga ukukunika nenja futhi. Kepha kufanele uqaphele ngoba ukwatapheya ine-toxin yobuthi okungadala ukuhlanza nokuhuda ezinjeni. Lokhu kungabathinta kakhulu noma ngaphansi ngokuya ngosayizi wabo kanye nenani le-avocado, kepha ngaso sonke isikhathi kungcono ukugwema lokhu kudla ekudleni kwabo. Kufanele futhi ususe izinto ezithathwe kukotapeya njenge-guacamole.
chocolate
El ushokoledi uqukethe i-methylxanthine, isithako esinobuthi enjeni futhi esithinta uhlelo lwaso lwemizwa. Lokhu kukhona netiye nekhofi esesivele sishilo, ngakho-ke konke lokhu kudla akuvunyelwe. Kepha ngaphezu kwalokho, ushokoledi une-theboromin, nayo enobuthi enja. Kumele kuthiwe ukuzwela kwalezi zinto kuncike enjeni, ngakho-ke kukhona okubonakala kungathinteki kanti okunye okungaba kubi impela. Noma kunjalo, kungcono ukukugwema.
I-caffeine
La i-caffeine iyathokozisa abantu abangathatha futhi lokho kusithinta kakhulu. Ezinjeni, gwema noma yikuphi ukudla okuvuselelayo, ngoba kungadala i-tachycardia noma ukuphazamiseka. Ikhofi nayo ingabanikela ngesifo sohudo noma ukugabha. Phakathi kweziphuzo ezijabulisayo kuzoba netiye.
I-Productos lácteos
I-enzyme esisizayo phula futhi ugaye i-lactose Ayikho ezinjeni ngakho-ke iyinto efana ne-lactose engabekezelelani. Kufanele ugweme ubisi ngoba lubangela izinkinga zesisu.
Anyanisi nogalikhi
Lokhu kudla okubili esikusebenzisa kakhulu kuyingozi enkulu ezinjeni, ngoba zonakalisa amangqamuzana egazi abomvu futhi ziyakwazi ikunikeze i-hemolytic anemia. Lokhu kungukudla okunobuthi ezinjeni, yize kuzodingeka bakudle njalo ukuze lokhu kwenzeke. Esikhathini esifushane, u-anyanisi nogalikhi kungagayeki kahle kubo futhi kubenza bazizwe bengalungile, ngakho-ke noma nini lapho sibanikeza okuthile okulungiselelwe kufanele sinake ukuthi iziphi izithako zabo, ngoba zivela kuzindlela zokupheka eziningi.
Amagilebhisi namagilebhisi omisiwe
Imbangela yangempela ayikaziwa, kepha sekufakazelwe ukuthi ukufaka amvinini noma omisiwe kungadala ukwehluleka kwezinso kwezinye izimo. Ngokusobala ingxenye yayo enobuthi kakhulu yimbewu, kepha kuyalulekwa ukuthi unganiki izinja lokhu kudla nganoma iyiphi indlela. Izinja ezidla lesi sithelo zingathola ukuhlanza, isifo sohudo, ubuthakathaka, noma ukuphelelwa amandla. Okunye ukudla okufanele ukugweme njalo.
Ushukela nemikhiqizo enoshukela
Ukudla okumnandi kakhulu noma ushukela kufanele kugwenywe ukuze inja ingabi nesifo sikashukela. Lesi yisifo esivela kalula enjeni, ngakho-ke ukudla okudliwayo okunoshukela omningi kungaholela ezinkingeni ezinkulu esikhathini eside esizayo.
Ukudla kwekati
Yize sicabanga ukuthi ukudla kwekati nakho kungasebenza ezinjeni futhi okuphambene nalokho, asilungile. Kubi ikakhulukazi ukunikeza izinja ukudla kwekati, ngoba zenziwe ngendlela ehluke kakhulu. Ukudla kwekati kunamaprotheni amaningi kakhulu, ngakho-ke kungaba yingozi esibindini senja uma kufakwa isikhathi eside. Kufanele sinikeze ngamunye ukudla kwakhe.
Amantongomane aseMacadamia
Yize amanye amantongomane angalungela izinja, lawa manati kukhombisile ukuthi kunobuthi kubo. Emahoreni ambalwa ungabona izimpawu ezinjengokuthuthumela, ukuqina noma ukuphaphatheka. Akubulali kepha kufanele kugwenywe.