Uma sinesilwane esifuywayo sifuna sibe nakho konke okuhle kakhulu. Ngoba, Okunye okusikhathazayo esingeke siyeke ukuba nakho ukwazi ukuthi yikuphi ukudla okulungile kweminyaka ngayinye yenja, ngoba kuyiqiniso ukuthi esigabeni ngasinye sokuphila kwakho, uzodinga ukudla okuqondile kanye nezinguquko okufanele sizicabangele.
Yingakho emakethe sithola izinketho ezingapheli kanye nemikhiqizo. Kodwa emcabangweni wesibili kudingeka sikhethe lezo ezinezithako zemvelo eziningi, ezinempilo nezihlukahlukene. Into eyenzekayo naku, Ngokwesibonelo. Kusukela lapho kuphela lapho siyazi ngokuqinisekile ukuthi uboya bethu buthathani. Uma ufuna ukuhlala ushaya uphawu futhi ube nempilo yensimbi, ungalahlekelwa yikho konke okulandelayo.
Ukudla okufanele kwayo yonke iminyaka yezinja: Imidlwane
Emasontweni okuqala okuphila, ngokuqinisekile uzokwazi kakade ukuthi ubisi lwebele luyoba ukudla kwabo. Imidlwane iyayidinga ngoba izoyihlinzeka ngawo wonke amanani okudla okunempilo ayidingayo ezinsukwini zayo zokuqala kule mpilo entsha. Yini edingekayo ngempela ukuthuthukisa izivikelo zakho zokuzivikela. Ubisi lunamaprotheni kanye ne-calcium, okuyizithako ezidingekayo ngokuphelele.
Kuyiqiniso ukuthi Kusukela ngesonto lesithupha noma lesikhombisa, bazokwazi ukuhlanganisa okunye ekudleni kwabo. Kuzodingeka kube ukudla okulula noma okuswayisiwe ukuze bakubekezelele kancane kancane. Yini ongayihlanganisa namaphalishi ekudleni okuqinile. Kufanele kwenziwe ngokuqhubekayo, ngoba kusukela ngesonto lesishiyagalolunye, cishe, ukulunyulwa kuzofika. Ngalesi sizathu, amasonto abo okuqala abaluleke ngempela, ukukwazi ukuhlanganisa ubisi nokudla okuthambile kodwa okuyikhwalithi. Kusukela lapho kuphela lapho singaqinisekiswa khona ukuthi bayaqhubeka nokudla lezo zindinganiso zomsoco abazidinga kakhulu. Bheja kulabo abanokuthile enyameni kodwa khumbula itimu yokwengeza amanzi.
Ukondla inja encane
Ezinyangeni eziyisishagalolunye singasho ukuthi ayiseyona imidlwane futhi maduze nje izodlulela esigabeni esilandelayo mayelana nokudla, ngoba kithina iyohlale iyizingane zethu. Nakuba kuyiqiniso ukuthi kufanele sikubalule lokho izinhlobo ezinkulu zikhula kancane, ngakho-ke zize zifinyelele ezinyangeni ezingama-24 kufanele silungise ukudla kwazo. Kukhona ukudla okuqondile kwalesi sigaba.
Lokho kusho, izinja ezincane azikudingi ukudla okunamafutha njengasemavikini azo okuqala okuzalwa, into eyenzeka nangamaprotheni. Okusho ukuthi, kufanele sizigcine kodwa ngaphakathi kwe-oda. Kungcono ukubheja ekudleni okungenawo amandla amaningi, ukugcina isisindo sakho nempilo yakho ngaphakathi kwemingcele emihle. Kusukela lapho futhi njengoba isencane, ungaqala ukuxuba ukudla komdlwane wakhe nokudla kwezinja ezindala. Qhubeka ukhethe okumanzi kulezo zinyanga zokuqala zaleso sigaba. Khumbula ukuthi sizoqhubeka nokubheja ngekhwalithi ekudleni. Ngakho-ke uma ungabaza, qiniseka ukuthi iresiphi ihlanganisa ingxenye enkulu yenyama kodwa ngaphandle kwama-preservatives noma izithasiselo ezifanayo.
Yini enhle ngenja endala
Inkathi ifika lapho kungenakugwenywa ukuthi ukuhamba kwesikhathi kwenza umonakalo omkhulu. Izifo zizoqala ukubonakala futhi kwezinye izinhlobo zivame kakhulu. Ezinye izilwane ziqala ngokunyakaza kancane futhi ukugaya kwazo kuzokwehla. Ngakho inani lamafutha lingaba enye yezinkinga zakho eziyinhloko. Okokuqala, sizophinde sikhethe ukudla okulungile kweminyaka ngayinye yenja. Kulokhu, kuzoba yiyona okulula ukuyigaya.
Ngalesi sikhathi kuyatuseka ukuthi uvakashele udokotela wezilwane kakhulu ukuze asisize phakathi kwezifo kanye nokudla kwazo. Kodwa njengomthetho ojwayelekile singakutshela ukuthi uhlobo oluthile lokudla oluphezulu lunokugaya kalula, kanye ne-a amavithamini amaningi afana ne-phosphorus nezinye izakhamzimba ezifana nama-antioxidants. Ngoba konke lokhu kuzokwenza inja yethu ibe nezimiso zokudla okunomsoco ezivumelana neminyaka yayo. Nalapha, babheja ngenyama, kodwa kancane ngokusanhlamvu. Njalo ngaphandle kwezengezo njengoba sishilo ngaphambili. Uyondla kanjani inja yakho?