Don kare ya zama mai lafiya yana da mahimmanci ku tsaya kan nauyinku. Mu, a matsayinmu na masu kula da ku, dole ne ku tabbatar kun ci adadin abincin da kuke buƙata kuma ku ma ku motsa jiki kowace rana.
Lokacin da muka bata shi da yawa muka fara bashi kayan ciye-ciye, muna fuskantar haɗarin samun kian ƙarin kilo, wanda zai iya haifar da matsala a matsakaici ko na dogon lokaci. Idan muna da shakku kan ko muna kulawa da shi daidai, bari mu gani yadda za a san idan kare na a nauyin sa.
Kare wanda yake daidai nauyinsa, wanda aka kalleshi daga sama, dole ne ya bayyana duwaiwansa. Ba za a yi alamun ƙasusuwanku ba, amma jikinku ma ba zai zama zagaye ba. Lokacin da kake numfashi, ƙananan haƙarƙarinka na iya zama alama kaɗan, amma ba wani abu ba. Dabba na iya gudu ba tare da gajiya ba kuma yana rayuwa cikakkiyar rayuwa ba tare da matsala ba.
Duk da haka, lamarin zai zama daban idan kana bukatar ka rage kiba ko ka kara kiba. A cikin farko, haƙarƙarin zai zama alama sosai, iya ganin kugu. Da kyar za ku sami wani abu na tsoka, saboda haka za ku sami hutu sosai fiye da yin komai.
A gefe guda, Idan na gashi ne mai nauyin kilo kadan, zaka ga kitsen da ya wuce kima ya rataya ya motsa daga gefe zuwa gefe yayin da yake tafiya. Ba a iya ganin kugu sosai. Saboda nauyi da ya wuce kima, za ka gaji sosai da sauri a tafiya.
Don samun ra'ayin nawa yakamata kare ya auna gwargwadon girmansa, mun haɗa jerin masu zuwa waɗanda zasu iya zama jagora:
- mini: har zuwa 5kg.
- Ƙananan: daga 5 zuwa 10kg.
- Matsakaici: daga 11 zuwa 25kg.
- Grande: daga 26 zuwa 40kg.
- Babban babba: fiye da 40kg.
Idan ka yi zargin cewa abokin ka ya yi kiba ko kuma yana bukatar kara kiba, to ka nemi likitanka game da hanya mafi kyau ta yin hakan.