Haddii aad u jeceshahay eeyga sida aan annaguba nahay, waxaa hubaal ah inaad ujeeddadaada dejisay sanadka soo socda inbadan iyaga daryeelo oo ula dhaqan sida ay mudan yihiin, marka lagu daro ujeedooyin kale oo badan oo noloshaada ah.
Iskuday inaad ahaato wax yar oo faraxsan, ka takhalus kuwa kilo-dheeraadka ah oo aad leedahay jidh caato ah, waa ujeeddooyinkaas oo mararka qaarkood aad noogu adag tahay inaan fulino, laakiin eeyaha aad jeceshahay waxaad ku dejin kartaa yoolal si fudud lagu gaari karo oo iyagu aad bay ugu farxi doonaan inay kuugu soo gudbiyaan iyagoo kalgacal iyo kalgacal leh.
Ujeeddooyinka 2020
Eeyahaaga si fiican u daaji
Dalabyada maalin-laha ah waxay naga dhigayaan inaan iska indho-tirno faahfaahinta qaarkood ee muhiimka u ah eeygaaga inuu ku jiro xaalad wanaagsan. Marar badan, waqtiga aan ku qaadanno guriga dibaddiisa waxay ka dhigan tahay inaannaan haysan waqti aan ugu aadno bakhaarka ay ku iibiyaan tayada ugu fiican uguna caafimaad qab waxaa leh eeyga aan jecel nahay.
Taasi waa sababta ay tahay inaad u soo jeediso inaad hesho daqiiqadaas maalinta si aad u awoodo inaad wax iibsato Waxaan u maleynayaa inay u fiican tahay eygaaga. Tayada wanaagsan ee quudinta ayaa beddeli karta tayada noloshaadaSababtoo ah qaybaha ugufiican ee cuntadaadu leedahay, ayaa sida ugu wanaagsan ee xubnahaaga iyo shaqooyinka muhiimka ahi u horumari doonaan.
Cunto xumo ayaa kuu keeni karta dhibaatooyinka kelyaha marka hore, wixii ka dambeeya sidoo kale saameyn ku yeelata tayada jaakadooda waxayna keenaan cillado kale inaadan rabin dariskaaga dhogorta leh. Talo ahaan waxaan kuu sheegeynaa inaad fiiriso fikradaha kala duwan ee laga soo saaray internetka ee ku saabsan noocyada kala duwan ee alaabada lagu quudiyo eeygaaga, si aad u hesho midka la tilmaamay si uu aad ugu fiicnaado caafimaadkiisana u helo.
Waqti badan ku bixi iyaga
Waxay noqon kartaa inay eeyahaagu leeyihiin ilaaliye aamin ah oo aad dareento inay aad ula wanaagsan yihiin iyaga, waqti qaadashada intaad mashquulsan tahay ama waajibaadka kale kugu mashquulsan tahay waana run. Laakiin eygaaga waligiin wuu ku sugi doonaa iyo kalgacal oo dhan oo aad kaligaa siin karto asagana wuxuu markasta kaa doonayaa inaad noqoto midka kubbada ku tuura, ee agtiisa ka orda oo aad siisa dhamaan kalgacalka kalgacalka leh ee aad siin karto
Ujeeddo ka dhig inaad isku daydo inaad ku dejiso ajandahaaga waqtiyada loogu talagalay inay la joogaan eeyga aad jeceshahay, si xilligaas aaney u jirin nooc ka mid ah waajibaadka ama nooc kale oo mashquul ah oo meel kale kuu qaadaya oo aad la joogi karto inaad u kaxayso isaga oo ku soo lugeeya beerta nasashada, la ciyaar oo isaga sii jacaylka uu u qalmo oo dhan.
Tus qof kasta oo aad taqaanid quruxda korsashada
La korsasho mas'uul ah oo xayawaan ah Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu quruxda badan ee kugu dhici kara. Hoyga xayawaanka waxaa ka buuxa eeyo sugaya qof in uu korsado. Waxay kugu filnaan doontaa inaad u tagto mid ka mid ah oo aad aragto sidee wajiyada kuwa quruxda badan ee dhogorta leh ay kuugu soo dhowaanayaan, waxaan kaa codsanayaa inaad la kaxaysatid, si aad u siiso dhammaan jacaylka ay mudan yihiin oo ay ku sugaan oo ay kugu soo dhoweeyaan farxad aad u weyn markii aad shaqada ku daasho guriga.
Isku day inaad waxbarto qof kasta oo aad ka taqaano ahmiyadda ay leedahay korsashada eey, halkii aad ka heli lahayd eyda taranka oo kharash badan ku baxayo. Guud ahaan, waxay la kulmeen nooc ka mid ah xadgudubka iyo asxaabtaada iyo qoyskaaguba sidoo kale way ka farxin karaan iyaga.
Isku day inaad tusto ehelkaada dhammaan hoyga aad ku leedahay meel u dhow lana xiriir iyaga, si markaa halkii aad ka iibsan lahayd eey korsato oo ka dhig iyaga inay iska ilaawaan daqiiqadahaas xun, si ay ugu gudbaan adduunyo koolkoolin, daryeel iyo farxad, taas oo ay kuugu mahadcelin doonaan jacayl badan.
Dhiirrigeli madhalaysnimada
Dhammaanteen waan jeclaan lahayn inaan aragno eeyooyinka oo eyyo qurux badan leh, laakiin isla markaas waa inaan ka fikirnaa in badan oo eeyo ah oo aan ku arki karno hoyga ama waddooyinka, iyada oo aan wax daryeel ah lahayn oo wax laga cuno hadhaagii ay ka heli karaan, waxay la xiriirtaa la'aanta jeermiska.
Tirada eeyaha yaryar ee dhasha ayaa magaalooyin badan ka buuxiya eeyaha taasna waxay ka dhigan tahay inay jiraan eeyo ka badan kuwa loogu talo galay inay daryeelaan. Laga soo bilaabo meeshaada waxaad ku bilaabi kartaa adigoo nadiifiya eeyahaaga, ka dibna sidoo kale u sheeg dhammaan qaraabadaada muhiimada ay leedahay inaadan lahayn eeyo badan sababo la xiriira dhalashada ballaaran.
Sidaas ayaad bulshada wax ugu biirin doontaa, sababtoo ah kaliya eeyaha kama dhigi doontid caafimaad wanaagsan, laakiin waxaad sidoo kale ka hortageysaa dhammaan dhalashada aan loo baahnayn, oo badanaa ku dhammaata xaaladaha ugu fiican, eeyahaas ayaa la dejiyay hoyga iyo xaaladaha ugu xun eeyaha eey ku meeraysanayaan waddooyinka. ujeedo la'aan, cunto xumo iyo sidaas darteed caafimaad xumo.
Waxaad xiiseyneysaa dadaallada midnimada
Sida aad u soo jeediso sanad aad muhiimad dheeraad ah siiso caafimaadka wanaagsan ee xayawaankaaga, waxaa jira dad badan oo hawshaa waday muddo dheer, oo u imanaya inay abuuraan ururo samafal iyo hay'ado eeyaha la eryo oo u baahan daryeel weyn.
Dhaqdhaqaaqyadan midnimo waxay u baahan yihiin, iyo waxyaabo kale, tabarucaad lacageed, sidaa darteed Waad raadin kartaa hay'adahan u heellan ilaalinta xoolaha oo ku darso waxa aad awoodid si eyyadu iyo xayawaanka kaleba ay aad ugu fiicnaadaan. Kaqeybgal dhacdooyinka ujeedooyin samafal ah oo ay fuliyaan waxna ka geystaan meesha aad kari karto.
Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaadan lacag haysan, laakiin kaqeybqaadashada dhaqdhaqaaqyadan midnimo, adigoo bixinaya inaad halkaas joogto oo aad abaabusho dhacdooyinkan, si aad u dhiirrigeliso caawimaadda bulshada, ayaa kugu filnaan doonta waxaad wanaag u samayn doontaa dhamaan xayawaanka magaaladaada ku nool.
Wax ka baro ixtiraamka xayawaanka
Waxbarashada ku saabsan ixtiraam, kalgacal iyo daryeel ay tahay inaan siinno xayawaannadayada Waa wanaag gaar ah oo loogu talagalay wacyigelinta, gaar ahaan qof walba inuu fahmo laga soo bilaabo carruurnimada.
Taasi waa sababta, haddii aad qaadato waqtiga lagama maarmaanka ah, way fiicnaan lahayd haddii aad si dhab ah carruurtaada, abti iyo abtigaaga iyo dhammaan carruurta aad taqaanid u baraan, muhiimadda ay leedahay daryeelka eeyaha iyo u soo bandhig jacaylka ay mudan yihiin oo dhan, iyadoon laga takoorin ama laga leexin.
Waxaa jira boggag badan oo lagu faafiyo tillaabooyinka loo raaco daaweynta wanaagsan ee xayawaanka, halkaas oo aad ka heli karto fikrado aad wax uga barato. Isku day inaad fuliso ujeedooyinkaas waxaadna dareemi doontaa wax badan oo wanaagsan nolosha, anaga oo daryeelayna kuwaan na jecel sida aan u jecel nahay oo kale.