Uma kunenkinga esikhathaza thina sonke esihlala nezinja ngaphezu kwezinye, ukuthi umngane wethu othandekayo onemilenze emine ukuhlukunyezwa esiswini. Lokhu kuhlukumezeka kwenzeka lapho isisu senze umzamo owedlulele, futhi ngenxa yobuthakathaka bemisipha ebasekelayo, siyaziphendukela.
Kuyinkinga ebucayi kakhulu, ngoba uma ungathathi isinyathelo ngokushesha, kunamathuba angama-40% kuphela okuthi isinde. Ngalesi sizathu, kubalulekile ukwazi ukuvimbela kanjani ukusonteka kwesisu ezinjeni.
Hlukanisa ukudla kwakho kube ama-servings amaningi
Enye yezinto okufanele yenziwe ukumnika inani lokudla akudingayo ngokwesisindo nobudala bakhe, kepha kusakazeka kokuningi kuthatha. Lokhu, ngaphezu kokunciphisa ubungozi bokuthi isilwane singaba nesisu esiswini, nakho kungasebenza ukulawula isifiso saso, ngakho-ke, isisindo saso.
Futhi ngasendleleni vumela okungenani amahora amabili ukuthi adlule ngaphambi kokwenza noma yimuphi umsebenzi womzimbanjengokugijima noma ukuhamba ibanga elide.
Gwema ukucindezeleka nokukhathazeka
Lapho inja icindezelekile noma inokukhathazeka, ikakhulukazi uma isikhathi eside, nayo ingagcina isiswini isisontekile. Ngakho-ke, ngempilo yohlelo lwayo lokugaya ukudla nangenjabulo yenja uqobo, kuyadingeka lokho kwenziwa konke okusemandleni ukukugcina uzolile.
Phuza ngesikhathi sokuzivocavoca umzimba, yebo, kodwa ngokulinganisela
Ukuphuza kakhulu amanzi ngaphambi, ngesikhathi nangemva kokuzivocavoca kungabulala. Ngalesi sizathu, kubalulekile ukuyinikeza amanzi, kodwa ngokulinganisela. Ngalesi sizathu, uma uthatha uhambo lokuvakasha, ngokwesibonelo, kungcono ukumnika amanzi ngokuzithela kotshwala bakhe kunokumvumela aphuze ebhodleleni, ngoba kulula ukulawula inani loketshezi olunikezwayo.
Ngalezi zeluleko, ungakugwema kakhulu umngani wakho ukuthi ahlinzwe.