Kunemifino eminingi engadliwa yinja. Lokhu kudla kunomsoco futhi, ngaphezu kwakho konke, kunempilo, okuzokusiza ukukugcina unesisindo esifanele. Kepha, yebo, kufanele wazi ukuthi iziphi ezinconyelwa kakhulu umngani wakho futhi ngaleyo ndlela ugweme ukumangala okungathandeki.
Ngakho-ke, lapha sizokutshela yini imifino engadliwa yizinja. Ungaphuthelwa.
Uhlu lwemifino engadliwa yizinja
Obhontshisi abaluhlaza okotshani
Ubhontshisi obuhlaza bunama-khalori amancane, kepha futhi ahlinzeka ngamanzi, i-fiber kanye namavithamini abalulekile ekukhuleni okuhle komdlwane nokunakekelwa kwenja endala.
Ithanga
Ithanga, ejwayelekile ekwindla, kungukudla okulungele izinja eziphethwe ukuqunjelwa. Ngakho-ke unganqikazi ukukufaka ekudleni kwakho okuvamile ukuze ube nesistimu yokugaya ukudla enempilo.
Isipinashi
Isipinashi nikeza i-fiber, amavithamini kanye nama-antioxidants. Okuwukuphela kwento ebabayo ukuthi kufanele ziphekwe futhi zincane, ngoba uma kungenjalo zingaba yingozi enjeni.
Peas
Uphizi aqukethe i-magnesium, amaprotheni yemifino novithamini B2, ukuze zithakazelise kakhulu kunoboya.
Ikhukhamba
Noma ngabe usikwe waba izingcezu ezincane noma usikiwe, ikhukhamba liwumthombo obalulekile wamanzi. Yini enye, iqukethe ama-antioxidants nezinye izakhi ezifana ne-potassium.
utamatisi
Uma nje singamniki utamatisi oluhlaza noma ongavuthiwe, singamvumela ukuthi adle lokhu kudla ngaphandle kwezinkinga.. Akuzona zonke izinja eziyithandayo, kepha kukhona abanye abathanda ukuyidla.
Carrot
Izaqathe bacebile nge-fiber, potassium, calcium, magnesium novithamini C. Njengokungathi lokho bekunganele, bane-vitamin A nama-antioxidants, ngakho-ke bayimifino inja ezokwenza kahle kakhulu.
Ngingakunika imifino emingaki?
Imvamisa iphesenti lemifino akufanele imele ngaphezu kwe-10 noma i-15% yokudla. Kumele kukhunjulwe ukuthi lesi silwane sidla kakhulu, ngakho-ke kuyinyama hhayi imifino okumele ibe isithako esiyinhloko ekudleni kwaso.
Ubuwazi ukuthi yimiphi imifino ongayinika inja yakho?