Ukunikeza inja ukudla okungcono kakhulu kubaluleke kakhulu kukho konke ukuphila kwayo, ikakhulukazi uma kuwumdlwane. Ezinyangeni zokuqala zokuphila, kulapho idinga khona amandla amaningi, ngoba kulapho ikhula ngokushesha okukhulu. Ngakho-ke, uma sikhetha ukuyinika ngicabanga, kufanele sazi ukushintsha nini ukudla kusuka kumdlwane uye komdala, ngoba ukukwenza ngaphambi kwesikhathi kungadala izinkinga.
Ngakho-ke, ake sazi ukuthi yisiphi isikhathi esihle sokwenza.
Kuphakanyiswa nini okuphakelayo?
Ukudla komdlwane kunamaprotheni amaningi kanye namafutha kunalawo wezinja ezindala. Ngalesi sizathu, akufanele siqhubeke nokumnika ukudla okufanayo njengoba ekwazi ukukhuluphala. Kepha-ke, kwesinye isikhathi kuyenzeka ukuthi esikhwameni esifanayo kusitshele ukuthi, lapho inja iba neminyaka eyi-1 ubudala, isivele kufanele idle ukudla kwabantu abadala, kanti empeleni akunjalo ngaso sonke isikhathi. Futhi yilokho, Ngokuya ngohlobo, amancane anoboya (kuze kufike ku-10kg) aqeda ukukhula ezinyangeni eziyishumi, aphakathi nendawo (kusuka ku-10 kuye ku-10kg) ngemuva konyaka, kanti amakhulu (angaphezu kuka-20kg) adinga unyaka nohhafu.
Lapho nje isiqeda ukukhula, khona-ke singakunika ukudla kwezinja ezindala.
Ungakukhetha kanjani ukudla kwezinja ezindala?
Ezitolo zezilwane nezitolo ezinkulu sizothola izinhlobo ezahlukahlukene zokuphakelayo. Kepha ungayikhetha kanjani efanele inja yethu? Ukubheka ilebula lesithako, nokugcina engqondweni ngaso sonke isikhathi ukuthi inja iyisilwane esidla inyama.
Ngokufanelekile, kufanele ube ne- Amaprotheni ezilwane angama-70% noma ngaphezulu, futhi lawo awanawo okusanhlamvu kwanoma yiluphi uhlobo noma imikhiqizo ephuma eceleni. Ngeke ngiqambe amanga kuwe: le mikhiqizo iyabiza (isikhwama esingu-18kg singabiza ama-euro angama-60), kepha sinezinzuzo eziningi emzimbeni nasempilweni yenja, efana nale:
- Izinwele ezinempilo nezicwebezelayo
- Amazinyo amhlophe
- Isimo esingcono
Noma kunjalo, kufanele ukwazi lokho ngisho nokuphakelwa okuhle kakhulu kungancintisana nokudla kwemvelo. Ngakho-ke kuzohlala kunokuningi okuncoma ukumnika iBarf Diet, iYum Diet, iSumum Diet noma okunye okunye, kunalokho ngicabanga. Unemininingwane eminingi kakhulu nge-feed in Lesi sihloko.