Litholoana tseo lintja li ka li jang ke life

Lintja li boea bo ratang ho ja eng kapa eng. Nako le nako ha ba na le monyetla, ha ba tsilatsile ho re kopa ho ba fa sengoathoana sa seo re se jang, empa… na ba ka ja litholoana?

'Nete ke hore lia li etsa, empa u tlameha ho tseba hore na ke life hobane ha se tsona kaofela tse li lumellanang. Ka lebaka lena, re tla u joetsa ke litholoana life tseo lintja li ka li jang.

Mabolilane

Ke tsa bohlokoa mohloli oa livithamini le liamino acid, kahoo ba ka e fuoa (ntle le lesapo) nako le nako hore ba tle ba natefeloe ke tatso e enneng eo tholoana ena e nang le eona.

Blueberries

Ke litholoana tseo ka ho li tšela livithamini le li-antioxidants, Ba khothalletsoa haholo bakeng sa lintja tsa rona. Empa u se ke oa li fa tse fetang kapa tse tsoelang pele, nako le nako.

Fragole

Li na le livithamini tse ngata, faeba le asiti ea folic, empa re tlameha ho ba emela hore ba hole hore re tsebe ho li fa metsoalle ea rona. Hape, ho ekelletsa moo, ha ho bonolo ho hlekefetsa kaha ho ka ba utloisa bohloko.

Apple

Ke tholoana eo e fana ka fiber le livithamini, le hore le bona baa e rata. Leha ho le joalo, ha rea ​​lokela ho ba fa peo, hobane e chefo ho bona.

Mahapu le mahapu

Ke litholoana tse peli tse tsebahalang haholo tsa lehlabula. Ho ba o na le livithamini tse ngata le folic acidBa eletsoa haholo ho boloka lintja li phela hantle. Ehlile, o tlameha ho qoba ho ba fa peo.

Medlar

Ke tholoana eo E na le litšobotsi tse hloekisang, hape e thusa ho hlokomela letlalo. Empa, pele o e fa boea, o tlameha ho tlosa lesapo kahare.

Pera

E nang le metsi a ka bang 80%, li hantle joaloka pomponghaholo bakeng sa ba nonneng haholo. Ka sebele u tla e rata haholo, kaha e na le tatso e bonolo. 😉

Phaenapole

Ke tholoana eo e na le vithamine C, B1 le B6, metsi le fiber e ngata, kahoo ho monate ho e fa boea ba rona makhetlo a 'maloa ka beke.

Na u tseba litholoana tse ling tseo lintja li ka li jang?